Wat zijn je belangrijkste doelen voor de komende maanden?
Hoe belangrijk is het voor jou om je doelen te behalen?
wat motiveert je om nu veranderingen te maken?
wat is je doel?
heb je al eerder geprobeerd om (een onderdeel) van je leefstijl aan te passen/te veranderen?
wat werkte wel? en wat werkte niet?
welke soort training lijkt je leuk? (bijv. krachttraining, conditietraining, bokscoaching?
zijn er medische aandoeningen waar we rekening mee moeten houden?
gebruik je medicatie?
is er ooit getest op vitamine/mineralen-tekorten? Zo ja, wat was de uitslag?
welk cijfer geef je je conditie?
welk cijfer geef je je kracht?
als je nu niks aan je leefstijl zou veranderen, hoe zou je leven er dan over 5 jaar uitzien?
en als je die veranderingen wel maakt?
welke manier van begeleiding werkt voor jou? hands-on of oogje in het zeil?
hoe ziet een gemiddelde werkdag qua voeding eruit (zo uitgebreid mogelijk)?
hoe ziet een gemiddelde vrije dag/weekenddag eruit qua voeding (zo uitgebreid mogelijk)?
eet je regelamtig/gestructureerd?
bereid je je eten voor om mee te nemen als je de deur uit gaat?
hoeveel tijd besteed je per dag aan het voorbereiden van je voeding?
zit je beter in je vel als je gezond eet?
zit je beter in je vel als je gezond eet?
zijn er voedingsmiddelen die je niet verdraagt of vermijdt?
heb je klachten na bepaalde voedingsmiddelen (bij.v opgezette buik, hoofdpijn, etc.)?
heb je ooit een specifiek dieet geprobeerd (bijv. keto, vegan, koolhydraatarm)?
hoeveel water drink je gemiddeld op een dag?
drink je alcohol? zo ja, hoe vaak en hoe veel?
welke kruiden gebruik je tijdens het koken?
gebruik je zout? zo ja, welk soort?
welke olie gebruik je om in te bakken?
gebruik je supplementen? zo ja, welke en waarom?
heb je vaak trek of cravings? wat eet je dan zo al?
hebben die cravings te maken met hoe je in je vel zit?
heb je vaker zin in zoet of zout?
als je een bepaald voedingspatroon zou volgen, waar zouden dan je valkuilen liggen?
eet je altijd je bord/verpakking leeg of stop je wanneer je vol zit?
welk cijfer zou je je darmgezondheid geven (bijv. huid, ontlasting, brain fog etc.)?
hoe vaak sport je per week en wat voor soort training?
hoe intensief zijn je trainingen?
hoeveel beweeg je gemiddeld los van sporten (bijv. huishouden, hond uitlaten. etc.)
hoe herstel je van je trainingen/beweging?
heb je blessures of beperkingen?
hoe is je honger- en verzadigingsgevoel?
(alleen voor vrouwen) pas je je voeding aan op je hormonen (bijv. tijdens menstruatie)?
(alleen voor vrouwen) ben je menstruerend, in de overgang of postmenopauze?
(alleen voor vrouwen) heb je PMS-klachten? Zo ja, welke?
heb je een vette/droge/onzuivere huid?
heb je broze nagels?
heb je last van haaruitval/dunner wordend haar?
heb je last van vettoename rond de buik (specifiek buikvet, niet ergens anders op je lichaam?
heb je last van ontstekingen die lang blijven (bijv. open wondjes)?
heb je vaak rode ogen (oogwit)?
hoe is je mondgezondheid (incl. tandvlees en tong)?
hoe is je zweetproductie?
is je gewicht vaak stabiel of schommelt het?
hoeveel slaap krijg je gemiddeld per nacht?
welk cijfer geef je je slaapkwaliteit?
waar is dat cijfer van afhankelijk?
val je gemakkelijk in slaap?
welk verschil merk je in hoe je je voelt als je slecht slaapt?
hoeveel stress ervaar ervaar je in je dagelijks leven?
wat zijn belangrijkste oorzaken van deze stress?
zijn deze oorzaken te beïnvloeden?
hoe ga je om met stress?
heb je momenten van ontspanning of zelfzorg?
zijn deze momenten vast ingepland of doe je dit vooral als je al gestresst bent?
welke cijfer geef je je eigen (mentale) weerbaarheid?
hoe positief/negatief is je zelfbeeld?
waar haal je voornamelijk je geluk uit?
maak je daar genoeg tijd voor?
heb je hulp van anderen bij je leefstijlveranderingen (partner, gezin, vrienden)?
heb je ooit psychologische ondersteuning gehad? zo ja, wat werkte wel en wat niet?
Versturen
